こんにちは(^^♪

こんにちは☆彡

ただこし歯科クリニック大野です。

現代は本当にストレスの溜まる大変な仕事がたくさんあります。

ストレスでイライラしているとスタッフとの人間関係も悪くなりますし
仕事に集中できずに効率も悪くなります。
それに、過度のストレスは万病の元です。
長引くストレスは、癌や動脈硬化などの生活習慣病にかかるリスクを高めてしまいます。

一般的に、イライラしている人を見ると「カルシウム不足?」と考えられていますがカルシウムがイライラやストレス解消に効く
という科学的な証明はあまりないらしいのです。

本来ストレスがたまるとビタミンC、ビタミンB群を消耗するのです。
ですから、これらのビタミンを多く含んでいる食物を摂取するのが良いそうです。

中でも効き目が高いと言われているのがブルーベリーです。
ブルーベリーは、抗酸化力が高く、過度なストレスを感じると分泌されるコルチゾールの生産を抑える働きがあります。

また、果物の王様と言われる『バナナ』
バナナには精神を安定さるセロトニンの材料となるトリプトファンが豊富に含まれています。

さらに!!ほうれん草。ほうれん草には、ビタミンA、C、そしてB群、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどが
豊富に含まれていて、ストレスを減らしてくれます。

これら以外にも、アボガド、アーモンド、オレンジ、ダークチョコレートなどもあります。
確かに、食べ物によるストレス解消の効果はあると思いますがそれ以上に、適度な睡眠や休息も重要ですね!

そして『話(愚痴ではなく良い方向性の話をしましょう)を聞いてもらう』ことも良いストレス解消です。

単に聞いて、一緒に悩んでいるだけでも効果があります。是非実践してみてください。