健康の秋!

こんにちは歯科衛生士の佐合です♡

今朝は寒かったですね
もう夏も終わってしまって
次は食欲の秋ですね〜

さつまいもにサンマに

栗にきのこ…たくさんあります!!
つい食べ過ぎちゃって体重が、、、と心配になっちゃいますね
おいしいものを目の前にするとつい手が伸びてしまうこともあると思いますが
太らないために!歯の健康のために!

意識してもらうと良いことがあります☆

それは、
*ミルフィーユ食べをすること
*『まごはやさしい』の食事を心がけること

です!

ご存知の方も多いと思いますが
野菜から順番に食べてタンパク質のお肉やお魚、炭水化物のご飯やパンを最後に食べる方法です
こうすることで、炭水化物などの量が少なくても満腹感が得られます
もうひとつは、野菜から食べることで血糖値の上昇がゆるやかになり糖尿病や生活習慣病の予防にもなります
『まごはやさしい』

マ→豆
ゴ→ごま
ワ→わかめ(海藻)
ヤ→野菜
サ→魚
シ→椎茸(きのこ)
イ→芋

まごはやさしい  の食品をなるべく毎日とることでバランスよい食事にもつながり、さらに腸内のお掃除やダイエットにもつながるそうです♡

実際に8月頃から初めて約1ヶ月たちますがこれをなるべく意識してご飯を作るようにしています

お野菜やお魚は旬なものをなるべく使い、お金がかからないようにも工夫して、、、

おかげで少しダイエットもできました!!

 

歯には関係なさそうに感じる方もいるとおもいますが、腸内を整えること、バランス良く食事をすることは体をつくり、血液をつくり、質のいい唾液をつくり
よく噛めることで顎や筋肉、脳に刺激を与え
体の健康・お口の健康に繋がるのです!

最近こんなことが気になってダイエットのため!とプラスして食と歯についての勉強をしはじめました☆
まだまだですが徐々に患者さんにお伝えできるように頑張ります頑張ります‼︎

私ごとですが先日9月23日に結婚式を無事行うことができました♡

お祝いのお言葉をかけて頂いた皆様ありがとうございました♡