〜歯を丈夫にする食生活を〜

こんにちは。みなさん食生活にはきをつけていますか?

 

私は最近外食が増えてしまったり(特にラーメン)、野菜不足で肌が荒れることがあります。

 

食生活は生活習慣病に直結したりしますが、実は歯にも影響があるのです。

 

いつまでも丈夫で健康的な歯を維持するのには、食事の習慣にも気配りが必要です。

調べて見たのでよかったら参考にして見てください

 

 

健康かつ丈夫な歯を保つ栄養

【歯の形成に不可欠なカルシウム・カルシウムの吸収を助けるビタミンD】

多く含まれる食べ物

*桜エビ

*ニラ

*魚介類

*キノコ類

*海藻類や乳製品

 

 

【歯のエナメル質・象牙質を強化するビタミンA・Cが多く含まれる食べ物】

*人参

*かぼちゃ

*レバー

*うなぎ

*レモン

*キウイ・みかん

*ブロッコリー・ゴーヤ

 

【口内炎の酸性化を抑える】

*梅干し

*酢の物

 

上記の食べ物を毎日バランスよく摂ることが大事ということで、

私も明日から少し意識して行きたいと思います!

 

長谷川